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途中で気分が悪くなったら?

 個人差はありますが、眠気、冷え、だるさ、頭痛など症状はさまざま。これは、細胞が活性化され脂肪がエネルギーに変わり始めるころに起こる好転反応でもあります。多めの水分補給、ぬちまーす(天然塩など)水でミネラルを補給するとよいでしょう。それでも改善されない場合は無理をせず、少しずつ食事を始めてください。

 食事・睡眠などを整えてからファスティングを始めることをおすすめします。ファスティング中もゆったりとした気持ちでお過ごしください。



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